髮量少怎麼辦？3個簡單髮型技巧+7個日常生髮習慣，讓你頭髮多到爆！

髮量少令拍照打理都受挫？別再羨慕他人！本文帶你了解脫髮成因，傳授超實用髮型技巧、護理及治療方法，助你擺脫稀疏惡夢。文末附送獨家生髮療程限定優惠，切勿錯過！

正常掉髮數量是多少？怎樣先算髮量少？教你自我檢測

正常的掉髮其實是頭髮健康的一部分。我們的頭髮有自己的生長週期，從生長期、退化期到休止期，完成使命後便會自然脫落。一般來說，一個健康的人每天掉髮量在50到100根之間都屬於正常範圍，這是毛囊新陳代謝的自然現象，不用過度緊張。然而，當掉髮量明顯超過這個數字，或者發現以下幾個徵兆時，就要注意了：洗頭時掉的頭髮堵塞排水孔且髮量比以前多了一大把、早上醒來枕頭上留下了大量的頭髮、梳頭時梳子上的頭髮多到讓你吃驚。

1. 馬尾粗細測試

試著用拇指和食指圈住你的馬尾，如果你發現圈住的髮束明顯比以前細，或者手指圈住後還有很大空隙，這可能是髮量變少的警訊。

2. 觀察頭皮可見度

在強光下照鏡子，如果髮量少看到頭皮的範圍變大，特別是頭頂分界線變寬，代表毛囊密度正在下降。

3. 髮際線觀察

將前額頭髮往後梳，對比過去的照片，若發現髮際線後移或M字額變明顯，這絕對是掉髮問題的徵兆。

髮量少是許多人的困擾，它不只是外觀問題，更是身體發出的警訊。要解決這個問題，首先必須了解背後的原因。以下是導致髮量變少的七個主要原因，並結合了最新的專家觀點。

1. 天生細軟髮

常見原因之一。有些人天生的毛囊細胞就比較小，長出來的頭髮也比較細軟，天生髮量較少，因此看起來髮量就比較少。細軟髮並非脫髮問題，而是天生的生理狀況。儘管你的頭髮數量可能跟別人一樣，但因為髮質屬於細軟髮，在視覺上會讓人感覺髮量很稀疏，落髮量也會較多。

2. 先天性缺毛症

一種罕見的遺傳性疾病，天生髮量缺乏，會導致部分或全部的毛囊無法正常生長。這類問題通常會在嬰兒時期被發現，嚴重的會導致無毛症或缺毛症。它是導致髮量少的主要原因之一，需要專業的醫療介入及提早進行保養方法。

3. 女性雄性禿

雄性禿不只會發生在男性身上，女性也會因為遺傳或荷爾蒙變化而受其影響。當體內的雄性荷爾蒙過多時，雄性激素會在還原酶的作用下轉化成二氫睪固酮（DHT），又稱氫睪固酮，它會攻擊頭皮的毛囊，導致頭髮變細、變短，最終讓頭髮量變少。

4. 染燙頻繁

這是導致頭髮變少的關鍵因素。染髮劑和燙髮劑都含有大量的化學成分，會破壞頭髮的結構，使頭髮變得脆弱、容易斷裂。高溫的造型工具也會傷害頭髮和頭皮，導致頭髮受損和掉髮。

5. 頭皮發炎問題

頭皮有發炎、出油、紅腫或毛囊堵塞等問題，都會影響毛囊的健康。不健康的頭皮環境會阻礙頭髮的生長，讓頭髮變得稀疏。另外，部分人因患有自體免疫疾病如圓禿，或因甲狀腺問題導致荷爾蒙失調，亦會出現區域性脫髮。

6. 產後脫髮

那是許多媽媽的困擾。女性在懷孕期間，體內的荷爾蒙會讓頭髮停留在生長期，所以髮量看起來會更多。但在產後，荷爾蒙會急劇下降，原本應該脫落的頭髮會同時進入休止期，導致大量的落髮現象。

7. 壓力性脫髮

根據2025年《Journal of Dermatology》的相關研究指出，壓力性脫髮在都市人群中佔比已達30%以上。生活壓力大會導致體內分泌過多的壓力荷爾蒙，進而讓頭髮提前進入休止期，從而導致頭髮變少。此外，化療藥物的使用也會導致生長期的頭髮大量脫落。

如果你想立即讓頭髮看起來更豐盈，除了從根本上改善髮量外，改變分線也是一個簡單又有效的方法。透過調整分線，可以立即創造出蓬鬆感，隱藏頭皮，讓髮量在視覺上看起來更多，解決髮量稀疏的尷尬。

1. 外斜線分線

此方式可以將頭髮的重點集中到一側，讓頭髮看起來更豐厚。它不僅能增加髮量的視覺效果，還能修飾臉部輪廓，讓臉看起來更小。

2. 大Z型分線

這種分線適合頭髮分線已經固定了很久的人。這種分線方式可以打破傳統分線的呆板感，讓髮根處的頭髮立即站起來，創造出蓬鬆感。它也能有效地遮蓋頭頂和髮際線稀疏的問題，避免頭頂髮量看起來過於單薄。

3. 小Z型分線

這種分線能讓頭髮分線的線條變得更自然，減少頭皮的露出，從而讓髮量看起來更多。它的操作非常簡單，只需用梳子輕輕地在頭髮上畫出Z字型，再用手輕輕地撥開，就可以立即看到效果。

頭髮又薄又細，在視覺上就會讓髮量看起來很少。但不用擔心，髮型師可以透過巧妙的剪裁和造型，讓頭髮在視覺上變得更豐盈。以下是六種適合髮量少的髮型推薦，可以立即增加你的自信。

羊毛捲

髮量少的救星。這種髮型可以立即創造出蓬鬆感，讓頭髮看起來更多。透過燙羊毛捲，可以讓頭髮的每一根都變得蓬鬆有彈性，從而增加頭髮的體積。它也能修飾臉型，讓臉部看起來更小。

輕盈短髮

可以減少頭髮的重量，讓髮根處更蓬鬆，從而讓頭髮在視覺上看起來更多。你可以選擇有層次感的短髮，讓頭髮在視覺上變得更豐盈。短髮也很容易打理，可以為你節省很多時間。

水母剪

一種非常有特色的髮型。它在頭頂保留較長的頭髮，同時修剪下層的頭髮，創造出輕盈的層次感。這種髮型可以讓頭髮在視覺上變得更豐盈，同時也能修飾臉型，讓臉看起來更小，從視覺上改善落髮問題。

微捲波浪

波浪能讓頭髮看起來更有層次感，從而增加頭髮的蓬鬆感。它的捲度自然，不會讓頭髮看起來太過誇張。微捲波浪也很適合搭配瀏海，讓頭髮在視覺上變得更豐盈。

中長髮

中長髮能讓頭髮在視覺上看起來更長，同時也能遮蓋頭頂和髮際線稀疏的問題。你也可以在中長髮上燙一些微捲，增加頭髮的層次感，讓頭髮看起來更豐盈。

運用瀏海

解決髮量少問題的好方法。瀏海可以遮蓋髮際線稀疏的問題，讓頭髮看起來更多。你也可以選擇有空氣感的瀏海，讓頭髮看起來更輕盈，不會讓人感覺你的頭髮很少。

為了驗證這些方法是否真的有效，小編親自進行了為期三個月的實測。小編本身屬於細軟髮質，加上工作壓力大，頭頂髮量明顯變少，洗頭時掉髮量也很多。在這三個月期間，小編嚴格執行了「每日頭皮按摩」並搭配市面上一個熱門的生髮療程。

第一個月效果並不明顯，讓人有些灰心；但在堅持到第二個月後，發現洗頭時排水孔的掉髮量減少了約一半。到了第三個月，髮際線處長出了些許細小的絨毛，頭髮質感也變得比較強韌。雖然沒有到「暴增」的程度，但確實感覺頭髮變厚了。這證明了只要選對養髮方法並持之以恆，改善是看得見的，但這也提醒大家，效果因人而異，要有耐心！

髮量少不僅僅是表面問題，更需要從根本上解決。除了透過造型來創造視覺效果，以下6個保養方法可以幫助你從根本上增加髮量，養出健康的秀髮。

1.定期修剪髮尾是必要的

許多人為了留長髮而忽略了定期修剪髮尾的重要性。但事實上，定期修剪受損的髮尾，可以讓頭髮更健康，避免分岔和斷裂，從而讓頭髮在視覺上看起來更豐盈。此外，定期修剪也能刺激頭髮的生長，讓髮絲變得更強韌。

2.為頭髮補充營養

頭髮的主要成分是角蛋白，如果身體缺乏蛋白質、維生素B群、鐵、鋅等營養素，會直接影響毛囊的健康和頭髮的生長。因此，建議在日常飲食中多吃富含這些營養素的食物，例如雞蛋、三文魚、黑芝麻、核桃等，從身體內部為頭髮提供足夠的養分。補充膠原蛋白也有助於維持頭皮彈性。

3.正確清潔保養頭髮及頭皮

頭皮是頭髮生長的基礎，健康的頭皮才能長出健康的頭髮。建議選擇溫和的洗髮產品，避免過度清潔或使用含有刺激成分的產品。在洗髮時，用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。也可以選擇適合的護髮產品，為頭髮提供額外的保護，從而改善毛囊健康。

4.每天進行頭皮按摩

每天花幾分鐘時間按摩頭皮，可以有效地改善頭皮的血液循環，讓氧氣和營養更容易送達毛囊，從而刺激頭髮的生長。你可以在洗髮時或是吹頭髮前進行按摩，用指腹或按摩梳輕輕地在頭皮上畫圓。

5.多吃有助生髮食物

中醫學認為，黑色食物能補腎，而腎主髮，所以多吃黑色食物可以幫助頭髮生長。例如黑芝麻、黑豆、何首烏、桑葚等食物，都對頭髮有很大幫助。此外，多吃富含生物素、維生素B12等營養素的食物，也能從根本上改善頭髮稀疏的問題。

6.使用增髮產品要謹慎

市面上有許多針對髮量少的生髮產品，例如生髮精華、增髮噴霧、防脫洗髮水等。這些產品通常含有能刺激毛囊、激活毛母細胞、改善頭皮環境的成分。但在選擇時，建議先了解自己的脫髮原因，並尋求專業人士的意見，再選擇適合自己的產品。

如果你的頭髮問題已經嚴重到像禿頭一樣，光靠日常護理可能不夠。這時候，尋求專業的醫療或美容治療方式，能更有效地從根本上解決問題。

1.外塗生髮水

最常見的治療方式之一，它主要成分是米諾地爾，能夠刺激頭皮的毛囊，讓頭髮進入生長期，從而增加髮量。它對男女都適用，但需要長期使用才能看到效果。

2.口服生髮藥

生髮藥通常含有能抑制雄性荷爾蒙的成分，例如非那雄胺。它能從體內阻斷雄性荷爾蒙對毛囊的攻擊，從而改善脫髮問題。但這種藥物只適合男性使用，女性和兒童都不適合服用。

3.生髮療程

生髮醫美療程是近年熱門選擇。除了藥物治療，醫美診所也提供多種生髮療程。例如，激光生髮能夠刺激頭皮的血液循環，讓毛囊得到足夠的營養。還有PRP療程，能夠將富含生長因子的血漿注射到頭皮，促進毛囊生長。

4.植髮手術

植髮手術是最後手段。如果你的毛囊已經完全萎縮，植髮是一種永久性的解決方案。專業醫師會將你頭部後方健康的毛囊移植到髮量少的區域，讓頭髮重新生長。這種治療方式見效最快，但費用也相對較高。

New Beauty F8 生髮療程會先深層淨化毛孔及頭皮，去除老化角質及化學殘留物。其後透過醫學激光治療，導入強力養髮因子，加速細胞更新，令毛囊回復健康和活力。最後透過強效生髮精華，激活頭皮底層幹細胞，使頭皮血管及細胞再生，短時間內養成頭髮新生細胞，全面重建強壯頭部皮膚，能夠真正改善頭皮健康。另外生髮療程採用低能量激光技術，證實對治療頭髮問題有顯注的功效。

大部份使用者在完成10次F8生髮療程後，自覺頭髮密度有明顯改善，且頭髮強韌度提升了！這證明了療程在激活休止期毛囊方面的卓越效果，而且療程100%無痛無傷口，療程過後女士可以如常上班、上學，適合繁忙的都市女性！立即按下連結進行登記！